A continuación algunas recomendaciones y prevenciones:
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Comida: El yoga se debe practicar mucho mejor con el estómago vacío. No se debe de comer de 2 a 3 horas antes de iniciar la práctica de ejercicios. Si ha comido un poco, debe esperar por lo menos una hora. Si inevitablemente tiene que comer una hora antes de la práctica, tome solamente un jugo de frutas o té.
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Vestuario: Llevar ropa holgada que no restrinja los movimiento, nada debe apretarnos el cuerpo. No usar medias durante la clase. Hay 72.000 terminaciones nerviosas en la planta del pie, estimúlelas!
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Cuidados: Es normal sentir molestias musculares livianas y bien toleradas después de la clase de Yoga. Si el dolor es muy intenso puede ser una indicación de una postura incorrecta y en ese caso es aconsejable que consulte con su profesor. Si padece alguna enfermedad o dolor debes consultarla con su médico inicialmente y comunicárselo al instructor. Nunca se esfuerce demasiado, nuestro cuerpo necesita tiempo para adaptarse a esta disciplina.
La respiración: Lo principal en el yoga es aprender a concentrarnos, empezando por poner nuestra mente en blanco y controlando nuestra respiración, esta debe ser profunda e igual, no muy rápida ni muy lenta.
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Este blog me encanta porque actualmente me encuentro asistiendo a dos sesiones por semana de esta disciplina y al leerlo me ayuda a aclarar dudas y a enterarme de cosas muy interesantes como por ejemplo no usar medias durante la clase porque hay 72.000 terminaciones nerviosas en la planta del pie...¡Con razón la sesión se me hace más relajante cuando NO porto medias! Agradecida por tu aporte:::
ResponderEliminarGracias a ti por tu comentario, definitivamente no dejamos de aprender, ya sabes que es mejor sin medias además de las 72.000 terminaciones nerviosas, el estar descalzo aporta mayor firmeza y equilibrio.
ResponderEliminarDefinitivamnete el yoga es un deporte para todos y sus efectos son innumerables.
Excelente que te hayas iniciado y que disfrutes las clases, invita a tus compañeras (os) para que visiten el blog y dejen sus comentarios o sugerencias.